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O Índice de Massa Corporal, conhecido pela sigla IMC, é um dos indicadores mais utilizados no mundo para avaliar de forma rápida se o peso de uma pessoa se encontra adequado à sua altura. Criado no século XIX pelo matemático belga Adolphe Quetelet, foi adotado pela Organização Mundial de Saúde como referência internacional por combinar simplicidade de cálculo com um bom nível de correlação com o risco de várias doenças crónicas, como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro.
O cálculo é direto: divide-se o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. O resultado é um número que se lê numa escala com faixas bem definidas. Abaixo de 18,5 fala-se em baixo peso, entre 18,5 e 24,9 em peso saudável, entre 25 e 29,9 em excesso de peso e a partir de 30 em obesidade, subdividida em três graus consoante o valor sobe.
Esta calculadora efetua todos estes passos instantaneamente. Basta introduzir peso e altura para ver o IMC, a classificação segundo a OMS, a faixa de peso saudável para a sua altura e uma estimativa de peso ideal. A barra visual coloca o resultado numa escala colorida para ter uma perceção imediata da zona em que se encontra. Se pretender acompanhar a evolução ao longo do tempo, pode guardar cada medição no histórico local — os dados ficam apenas no seu navegador, não são enviados para nenhum servidor.
É importante reter que o IMC tem limitações. Como usa apenas peso e altura, não distingue entre massa muscular, gordura, osso ou água. Um atleta com muita massa magra pode obter um valor elevado sem qualquer risco associado; uma pessoa sedentária com pouca massa muscular pode ter um IMC normal mas percentagem de gordura elevada. Também não se aplica diretamente a crianças, adolescentes, grávidas ou idosos, que dispõem de tabelas próprias.
Por isso, o IMC deve ser interpretado em conjunto com outros indicadores, como o perímetro abdominal, a percentagem de gordura corporal, a tensão arterial e análises sanguíneas. Se o seu IMC se afastar da faixa saudável, procure aconselhamento médico ou de um nutricionista antes de tomar decisões drásticas. Pequenas mudanças consistentes na alimentação e no nível de atividade física costumam ser mais eficazes e sustentáveis do que dietas restritivas.
Utilize esta calculadora como ponto de partida para conhecer melhor o seu corpo e planear objetivos realistas. Combine-a com as calculadoras de calorias, gordura corporal e consumo de água para obter uma visão mais completa da sua saúde.